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2024年 6月 2日 集中力が切れたときには、、、
みなさんこんにちは！担任助手2年生の平山沙絵です。
最近暑くなってきましたね。みなさんお変わりないですか？
どうやら今年の夏も猛暑に見舞われるようなので、たくさん食べて体力をつけておきましょう！
さて、本日のテーマは集中力が切れたときの対処法です。
集中力が切れてきたとき、もうひと踏ん張り頑張って勉強を続けるのが一番ですが、そうもいかないときもあるでしょう。
そういうときにするのが休憩ですよね。
ただし、その後の勉強の質を上げられる休憩でないと、休憩をとった意味はなくなってしまいます。
じゃあどうすればいいのか。
私が思う休憩の極意は、
・期限を明確に設けること
・メリハリをつけること
の２つです。
正直これが守れていればなんでもいいとは思います。
私のおすすめは最後に書くとして、まずは集中力が切れてしまったときのNG行動3選をお送りしましょう。
① スマホをいじる
ちょっとした気分転換のつもりでYoutubeやインスタを見ていたところ、気づいたら信じられない時間が経っていてゾッとした…
という経験のある人も多いのではないでしょうか。
これがもし毎日のように、ましてや１日に何度も発生していたら、
あなたはいったいどれほどの時間をどぶに捨てているのでしょう…?
スマホという文明の利器は恐ろしいものです。あれひとつでだいたいのことができてしまいます。
そしてYoutubeやインスタというのは、その人に合わせたコンテンツを尽きることなく提供してきます。
これがいかに気分転換にふさわしくないものであるかお分かりいただけたでしょう。
↑とっても危険。
② 休憩と勉強を同時進行する
イメージしづらいかもしれませんが、極端な例だと、
テレビを見ながら勉強する
みたいな状態です。
一見すると休憩時間すらも惜しんで勉強しているように見えるかもしれませんが、
そこで行われていることは本当に勉強でしょうか。
手元で今行われていること、
それ、勉強じゃなくて作業じゃないですか？
↑私が愛用しているいらすとやに新しいキャラクターが出たんですって。かわいい。
③ なんも考えずに寝る
毎日毎日勉強をしていると、体は自分が思っているより疲れています。
そのような状態で無計画に仮眠を取ると…なかなか恐ろしいですね。
眠気との戦い方のブログは去年書いたので、こちらをご覧ください。
↑これは寝起きも最悪
私が集中力が切れたときには、、、
・小袋のお菓子を食べる
・音楽を１曲聴く
・タイマーをかけてぼーっとしつつ、化学の資料集に載っているイオンや元素を愛でる
あたりをやっていましたかね。
小袋のお菓子は食べ終わったらそれでおわりで、味わいながら食べていると短時間でいいリフレッシュになるのでとくにオススメです！
勝負の夏が始まります！集中力を高めて、頑張りましょう！
担任助手２年 平山沙絵
