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2024年 8月 17日 集中力続かない、、そんなときにおすすめ5選★
こんにちは。宅和夏海です。
私の好きなベイスターズは7月末に7連敗を期し、いつのまにか優勝争いから外れてしまいました。(´；ω；`)野球のシーズンはあと1か月、、さみしいですが最後まで応援がんばります！
夏休みもあとわずかですね。今日は、おすすめの気分転換方法をお伝えします！1分1秒にこだわって勉強することはすごく大事です。同時に高い集中力を保って勉強する必要もあります。効率的、そして効果的に気分転換する方法を５つ教えます(^^♪
6秒リフレッシュ
「脳は6秒あればリフレッシュできる」
どこで聞いたのかは忘れてしまったけど、休憩は6秒でじゅうぶんらしいです！
勉強しているものから6秒間だけ、目を離し、瞑想したり、深呼吸したり、することでリフレッシュできます！受験生時代、私もめっちゃ取り入れていたし、今でも実践しています！
信憑性あるの？と思ったかもしれませんが、受験においてプラスになりそうなことは、とにかく信じてやってみるのが吉だと思います😊
歩きながら勉強する
これもおすすめです。体を動かしながら勉強すると頭に入りやすいそうです。
机に座っていて集中力が切れたなら、歩きながら暗記系や自分が間違えた問題の復習などをやってみましょう！
特に、冬の時期は外が寒く、気持ちもシャキッとするので良いです。私は、眠くなったときや集中力が切れたとき、回復するまで、単語帳を持って東進の周りをぐるぐるしていました(^^♪
ごはんを食べる
脳を活性化させるためには、やっぱり食事が大事。受験生時代、唯一の楽しみはごはんを食べることでした。あらかじめごはんの時間を決めておけば、そこまでがんばるモチベーションになるし、食べたらエネルギーをゲットできるし、なによりも大事な時間でした！
一度机から離れる時間にもなるのでいい気分転換だと思います！ただし、ごはんのときにもなにかしら勉強しましょう！単語見たり、そのあとの計画考えたり、できることはたくさんあります！
科目を変える
これはかなり有効です！私の受験型は英国世で、苦手は英国、好きな科目は世界史でした。英語や国語で行き詰まったときは、世界史をやることでいい気分転換になっていました。
入試までの時間はみんな平等です。もちろん休憩時間も大事だけど、科目を変えることで勉強時間を確保したまま、気分転換できちゃいます！でも、それをずっとやっていては、苦手科目やある特定の科目の点数は伸びていかないので、ここまで、と終わりを決めて、好きな科目や得意科目にある意味で逃げることをおすすめします。
大学の紹介動画を見る
私はYouTubeにある、自分の志望する大学学部に通う大学生の一日の動画を見ていました。そうすることで、気分転換にもなるし、よしがんばろう！という気持ちを取り戻すことができていました！もちろん長すぎるものはだめですが、10分以内の大学の紹介動画や大学生の日常、企業の紹介動画などを見ることは、そのあとの勉強の質を高めるのに有効的です！探している時間はもったいので、決まったものを見るか、パッとでてきたものにしましょう。
いかがでしたか？どれもすぐに実践できるはず！1秒1秒大切に、高い質で勉強できるように、効果的に気分転換して、後悔なく夏休みを終えられるよう、がんばりましょう！
3年担任助手 宅和夏海
