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2021年 3月 4日 わたしが最近頑張っていること！～心身ともに健康になろう！～
こんにちは！立教大学文学部教育学科の近藤咲和です！
最近暖かくなってきて過ごしやすくなりましたね！花粉の季節も早く過ぎ去ってほしいです！
本日は私が最近頑張っていることについてお話したいと思います！！
みなさんは緊急事態宣言が出され、「おうち時間」で何をしていましたか？？
私は人と積極的に会えない期間でフィットな身体に変わりたいと思い、筋トレを始めました。
今日は筋トレの魅力を伝え、皆さんにも筋トレしよう！と思ってもらえるよう、筋トレのメリットを伝えていきたいと思います！！
【筋トレのメリット３選！】
１．達成感を得やすい
私は、筋トレはほかの運動（ランニングなど）と比べて、達成感を感じやすいと思います！なぜなら筋トレは成果が目に見えて分かるからです。
私は筋トレを約2カ月ほどやっており、身体（見た目）が変わってきたなと思い始めたのは初めてからなんと1週間ほどです！
その結果、自分の体がフィットになっていくのがうれしくて、持続的に筋トレするようになりました！
１週間で結果を実感した私が行ったメニューは次の通りです！
使用したツール：YOUTUBE
準備するもの：ヨガマット、スマホまたはiPadなどYOUTUBEが視聴できるもの
所要時間：30分
使用サイト：https://youtu.be/l33kaA5oy
私が激推ししたいのは、佐藤マクニッシュ玲子さんのMACFITシリーズです。
おススメしたい点は、忙しい時も気軽に筋トレできるところです！
私が使用したマテリアルは30分ほどかかるものですが短いバージョンのマテリアルを使用できるので、自分が鍛えたい部分に集中してトレーニングできるので、忙しくてもスキマ時間を有効活用してトレーニングできます。
この10分の腹筋のトレーニングと、30分のコアトレーニングあわせて2日に1回2か月続けるだけで変化が現れます。
身体に変化が現れると、達成感が得られるため、続けたくなります！この良スパイラルで、継続意欲が保たれると思います。
２．毎日やらなくていい。
筋トレは毎日継続してやらないといけない他の運動と違い、2日に1回だけやればいいので、気軽にトライできます。1日置きにやる理由として、筋肉を休ませる必要があるからです。
筋トレは筋肉をいたみつける行為なので、筋肉を増加させるためにはしっかりと休養することが大切です。なので2日に1回休ませる日を挟んであげる必要があります。
結果的に怠惰な私でも、2日に1回なら、と続けることができました。
３．自分に自信が持てる！
私は、朝に筋トレをすることをオススメします。朝ランニングして、体がほぐれたころに筋トレをして汗をかくことで、一日のスタートをすがすがしい気持ちで切ることが出来ます。
筋トレをして徐々に体の変化があらわれることで、フィットになっているのだと自信がつきますし、一日も爽やかにスタートすることでポジティブなマインドセットで一日をスタートさせることが出来ます！
もうすぐ新学期！新しい生活に向けて、新しいことを始めてみませんか！
それでは、明日のブログは山本助手による、校舎からのお知らせです。お楽しみに！
藤沢校担任助手 ２年 近藤咲和
