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2023年 7月 15日 頑張るからこそ眠たくなっちゃうあなたへ
こんにちは！担任助手１年生の平山沙絵です。
先日、劇団四季のノートルダムの鐘を見に行ってきました。
歌、音楽、踊りお芝居はもちろんのこと舞台装置も凝っていて、大迫力で感動しました！
ストーリーはかなりダークで大人向けな感じですが、私はこういった作品結構好きです。
さて、そろそろ本題に入ります。
受験生の皆さん、そろそろすべてを勉強に捧げる生活には慣れてきましたか？
まだ部活や学校行事を頑張っている人もいるとは思いますが、学校がない日は15時間勉強、学校や用事がある日は使える時間すべてを勉強に充てることができていてほしいものです。
ただ、勉強時間を増やそうと一生懸命頑張ってるからこそこんな悩みを抱えている人もいるでしょう。
頑張って早起きしたり、朝登校して勉強してるけど、どーしても昼間眠たくなっちゃう…。
そんなあなたのお悩み、眠気のタイプ別に解決して見せましょう！
※上で受験生向きな書き方をしてしまいましたが、この夏頑張りたい高校１、２年生もぜひ読んでくださいね！
①飽きてきちゃった…
まずはすぐ解決できるものから見ていきましょう。
人間誰しも同じことをやり続けてたら飽きて眠くなってくるものですよね。
そんな時におすすめなのが
・科目を変える
・場所を変える
です。
場所を変えるについては、どこかのカフェで勉強するもよし、校舎内で場所を変える（例：音読ルームに行く、レクチャールームに行くなど）もよしです。
気分転換に担任助手とお話しするのもアリですね！（話過ぎには十分注意してください笑）
②そもそも早起きがしんどくて眠い…
お次はなかなかしぶといかもしれません。
大前提として、勉強時間を最大化するためには、早起きは必須ですよね。
なにも早起きしなくても夜たくさん勉強すればいいじゃんと思う方もいるかもしれませんが、入試は普通朝から始まります。
つまり、早起きしても朝や昼間に集中できるようにならないといけないのです！
↑これじゃ困る。
…言うのは簡単ですが、一朝一夕で早起きかつ朝も昼間も集中できる人なれると思いますか？正直厳しいと思います。
じゃあどうすればいいかって？早起きが習慣化するまで続けるのです！
私は受験生時代毎日04:30起きの朝型生活を送っていましたが、最初は相当頑張らないとできませんでした。
どうやって当たり前のように毎日できるようになったかというと、
部活と両立している高校２年生終わり～３年生４月頃→まず早起きとスキマ時間利用を習慣化
引退後勉強に全振りした瞬間から→部活生時代につけておいた早起き習慣をもとにして長時間勉強を習慣化
こんな感じです。
勘違いしてほしくないのは、もう手遅れだと言いたいわけではないのです。
今日が残りの人生で一番若い日、つまり受験までの時間が一番長い日です。
まだ休日にのんびりしてしまう皆さん！
今スグ行動したほうがお得です。過ぎた時間は返ってきません。
早起きして勉強頑張ってるけど昼間には眠たくなっちゃう皆さん！
勉強量を増やそうと行動に移したのはすごく偉い！あと少しで習慣化できます。せっかく行動に移したことを無駄にしてしまっては本当にもったいないです。
ちょっとしんどくてもやり続けましょう！Fight！
➂なんだか頭がぼーっとしてきた…
こちらはいくら早起きが習慣化しても、一生懸命勉強すればするほど発生してしまうものです。
原因としては、糖分不足や血行不良が考えられそうですね。
糖分不足の場合はラムネを食べるといいですよ！脳が使用できる唯一のエネルギー源ブドウ糖がたっぷり入っています！
ただし、多量に糖分を摂取して血糖値が上昇しすぎてしまうと、それはそれで眠たくなってしまうのでほどほどに。
血行不良の場合は一度席を立って、単語帳片手にちょこっと散歩へ行くのがおすすめです！
④部活や行事で疲れ果てて眠い…・食後で眠い…
こちらは人間である以上仕方のないことです。眠くなって当然です。
でもそれを理由に勉強をさぼっていいわけがないのはみなさんお分かりでしょう。
自分の心は集中して勉強したくてしょうがない！でも体が寝始める…。
そんなときには、思い切って仮眠してみるのもアリです。
↑こうなるくらいなら仮眠したほうがマシ。
長時間寝たら余計に眠くなるし時間がもったいないので、仮眠は長くとも20分にとどめましょう。
仮眠を取りたいとき、東進ハイスクール藤沢校の皆さんには強ーい味方がありますよね？
そう、戦略的睡眠カードです！
ただこのカード、担任助手たちが起こしてくれる前提で使用するのはナンセンスです。
あくまで仮眠は自分で管理する意思を持って行いましょう。
戦略的睡眠カードは自律して勉強したい人を応援するためのツールなのです！
皆さんのお悩み、解決できましたでしょうか？
質の良い長時間勉強ができるようになった状態で、夏休みに突入しましょう！
担任助手１年 平山沙絵
↓高校１，２年生の皆さんも、この夏本気で頑張ってみませんか？
