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2024年 7月 16日 勉強のお供紹介
こんにちは、２年担任助手の野村洸成です。
７月も残り半分になりました。高校生の皆さんはもうすぐ夏休みでしょうか。僕は月末にテストが控えているのでそれに向けた勉強をしているところです。
さあみなさん、いよいよ迫る夏休みに待っているのは今までにないほどの長時間の勉強ですよね。
集中力が持たない、、おなかが減って力がでない、、とどこかのあんぱんみたいなこと言ってませんか？
それは未然に防ぐことができるかもしれません！
ということで今回は長時間の勉強でも集中力が切れないようにおすすめのおやつを紹介します！
参考になればうれしいです！
まず勉強中におなかが減ったりすることはよくあることです。でも今は勉強してるから、、って我慢すると逆効果になったりすることもあります。そんな時にお菓子が有効です。適度な間食はプラスの効果をもたらしてくれます。
でもお菓子なら何でもいいかと言ったらそんなことはありません。
では紹介していきます
①ラムネ
脳へのエネルギー補給で最も大事にしないといけないのはブドウ糖です。これを効率的に簡単に摂取できるのがラムネ！
森永の緑のラムネを自分は常備してました。集中切れて来たなあと思ったら２粒くらいぱくっといただいてました。
食べ過ぎは糖分過多で眠くなってしまうので注意です！
②ウイダーインゼリーのブドウ糖のやつ
１０秒でチャージできるやつです。ブドウ糖を適切量摂取できるのが魅力的です。前に少しバズってましたね。
コンビニでサクッと手に入るのでお勧めです。あとこれおいしいです。これ飲んだ後めっちゃ集中力高まってるの実感してます。飲み過ぎは多分健康にもあまりよくないので１日１個が目安ですね。
③GABA（チョコ）
今度はチョコです。チョコに含まれるカカオポリフェノールが脳にいいそうです。だからカカオ高濃度の方がいいです。ミルクチョコレートよりビターチョコレートってことです！
GABAっていうのはストレス軽減効果があるので一石二鳥です。
これもラムネと一緒で食べ過ぎは糖分過多で眠くなってしまうので注意です！
あとこれ余談なんですけど、自分チョコ食べ過ぎたら鼻血が出るんですけど、これってみんな同じですか？？教えてください笑
④ガム
とにかく眠気覚ましです。ミントがいっぱい入ってるやつを噛みまくることで眠気防止してました。メントールは眠気覚ましにピッタリです。
しかも噛んで唾液を出すことで満腹感を得ることもできるのでラムネやチョコと違い食べ過ぎを防げます。
僕はボトルガムをいつもリュックに入れてました。
⑤ナッツ
ナッツも集中力を高める効果があることで知られています。こちらも少し食べるだけで満腹感が得られるし、チョコやラムネに比べてカロリーも高くないので太る心配もありません。
ロカボナッツっていうクルミとかアーモンドとかが入ってるやつがおすすめです。おいしいです。共通テストの本番も会場で食べました。
以上５選です！実際に自分が食べてたものを紹介しました。
校舎での食事のルールはしっかり守っておやつと共に長時間勉強を乗り越えましょう！
２年担任助手 野村
